腿有劲才能寿命长 腿不老的7个绝招(4)

腿有劲才能寿命长 腿不老的7个绝招

  3.暖双足:暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。

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  4.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

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